Artikulazioetako mina

Artikulazioetako mina da muskulu-eskeletiko gaixotasunen adierazpen mingarriena. Munduko biztanleriaren %30 inguruk pairatzen dute patologia hau. Artikulazio-gaixotasunek garrantzi berezia dute bizi-itxaropena gero eta handiagoa dela eta: ikerketa epidemiologikoen arabera, 40 urtetik gorako pertsonen artikulazio-patologia detektatzen da kasuen % 50ean, eta 70 urte igaro ondoren, biztanleriaren % 90ean.

Artikulazioko mina edo artralgia (greziar artrona - "giltzadura" eta algos - "mina") hainbat gaixotasunetan ikus daiteke: metaboliko, erreumatiko, tumore, infekzio sistemiko eta akutuetan, endokrino eta erreumatikoan. Hori dela eta, akatsa da sinestea, eta hori da artralgia eta automedikazioa pairatzen duten gehienek uste dutena, artikulazioko mina artritisak eragiten duela zalantzarik gabe. Hemen argitu behar da dozenaka artritis mota daudela bakarrik, eta guztiek ez dutela minaren sintomarik.

Artikulazioko mina sinobialaren kapsulatik datozen nerbio-bukaeren narritadurak eragiten du, eta narritagarriak toxinak, gatz-kristalak (sodio edo potasio uratoak), alergenoak, prozesu autoimmuneen produktuak, osteofitoak eta hanturazko beste osagai batzuk izan daitezke. Edozein intentsitate baina nahikoa irauten duen artikulazioko mina baduzu, azterketa medikoa egin beharko zenuke.

Artikulazioetako min motak

Artikulazioetako mina ez da gaixotasun bat, izaera infekzioso eta ez-infekziosoko gaixotasun askoren sintoma baizik. Minaren pertzepzioa neurri handi batean nerbio-sistemaren egoeraren araberakoa da. Pertsona lasai eta orekatu batek ia ez du min txikien aurrean erreakzionatzen. Emozionalki ezegonkorra den pertsona batean, minaren atalasea murrizten da. Mina diametralki kontrakoa da intentsitatean eta denboran eta honela bereizten da:

• tolerable - jasanezina;
• ahula - indartsua;
• bat-bateko - etengabea;
• tristea - zorrotza;
• maiz - arraroa;
• epe laburrean – epe luzean, etab.

Etengabeko minak pertsona bati 30 egun baino gehiagoz molestatzen badu, kronikotzat jotzen da. Tratamenduaren ondoren, denbora batez desagertzen dira (erremisio-etapa), eta gero berriro agertuko dira (larriagotze-etapa). Min akutua itzultzeko faktore eragilea hipotermia, jarduera fisikoa, elikadura txarra, kilo gehigarriak eta estresa dira.

Arrisku-faktoreak

Hainbat arrisku-faktore daude gaixotasuna sor dezaketen. Ohikoenetako bat herentzia da. Adibidez, amona eta amak aldi berean hainbat artikulazio-talde pairatzen bazituzten, lehenago edo beranduago arazo hau hurrengo belaunaldietan sor daiteke.

Generoa beste arrisku faktore bat da. Kontuan izan da artikulazioetako gaixotasunak hainbat aldiz ohikoagoak direla emakumeen artean gizonezkoen artean baino. Aldi berean, emakumeak sarritan gaixotzen dira menopausia hasi ondoren. Hori baino lehen emakumeak euren sexu-hormona femeninoek "babestuta" daudelako. Adinarekin, haien kopurua ezinbestean murrizten hasten da, eta ia desagertu ondoren, ez dago emakumea babesteko inor, eta artikulazioak pixkanaka deformatzen eta kolapsatzen hasten dira. Gizonentzat, arazo hau ia ez da sortzen. Hori dela eta, desoreka hormonalak direla eta, artikulazioetan emakumeek baino zertxobait gutxiago mintzen dute.

Gizonezkoetan, artikulazioetako mina batez ere lan fisiko astunaren ondorioz gertatzen da. Hau da, karga astunak etengabe jasaten dituztelako. Pixkanaka-pixkanaka, kartilagoa higatzen hasten da, artikulazioak beraiek hantura eta aldi berean deformatzen dira.

Askotan amigdalitisa bezalako gaixotasun bat jasaten duten pertsonak kexatu daitezke artikulazioak min egiten hasten direla. Eztarriko mina eragiten duten bakterioek artikulazioetan ere negatiboki eragin dezaketelako, batez ere handietan. Gorputzeko artikulazio guztietan minaren arrazoiak eta tratamendua oso lotuta daude.

Artralgiaren sintoma orokorrak

Badirudi erraza dela gaixotasun baten presentzia zehaztea - sintoma mingarrien bidez. Hala ere:

1. Mina egoteak ez du beti gaixotasun baten presentzia esan nahi, mina ubeldura batek, behin-behineko (zorrotz) gainkarga fisikoak, dislokazioak eta antzeko arrazoiek eragin dezaketelako.
2. Dagoeneko gaixotasun motaren bat garatzen ari bazara, baliteke bere sintomak hasiera batean ez nabaritzea, mina, batez ere mina akutua, oro har, gaixotasunaren adierazpen larria baita.

Artralgiaren lehen seinaleak, minaren aurretik ere agertzen direnak, hauek izan daitezke:

• mugimenduaren zurruntasuna, askotan goizean edo posizio batean eserita egon ondoren;
• junturan aldizkako kirrinkadak eta kirrinkadak.

Gorputzaren seinaleak ezin dira alde batera utzi; hauek izan daitezke gaixotasun larri baten hasierako sintomak.

Artikulazioetako minaren arrazoiak

Artikulazioa anatomikoki egitura konplexua da. Mina osatzen duen orok sor dezake: giharrak, hezurrak, lotailuak, kartilagoak, tendoiak, artikulazio barruko barrunbeak. Baldintza patologikoak, hala nola, hantura, bihurdurak, hausturak artikulazio egituretan gertatzen dira eta prozesu metabolikoak eten egiten dira. Artralgiaren kausak oso anitzak izan daitezke. Gaixotasun batzuetarako oraindik ez dira argi identifikatu.

Laburbilduz, honako hauek nabarmendu ditzakegu:

• jarduera fisikoa eta bizimodu sedentarioa;
• jarduera fisiko gehiegi, maiz eta monotonoa;
• lesio zaharrak;
• immunitate murriztua;
• infekzioak.

Artralgia neuroreceptors narritaduraren ondorioz gertatzen da, hauek artikulazio-egitura guztietan kokatzen diren, azpiko gaixotasunaren arabera hainbat faktorek. Artikulazioko minaren arrazoietako bat artikulazioko ubeldura eta begiak ikusten ez den hematoma bat eratzea izan daitezke. Minaren izaeraren arabera, patologiaren bat edo besteren presentzia suposa daiteke.

Artikulazioetako mina eragiten duten gaixotasunak

Artrosia artikulazioetako gaixotasun kronikorik ohikoena da (askotan aldaka, belauna, eskuetako artikulazio interfalangealak), kartilago artikularraren, hezur-ehunen, mintz sinobialen eta lotailuen (zahartasuna, gehiegizko pisua, trauma-arriskua, metabolismo okupazionala, trauma-arriskua, metabolismo okupazionala) eta giltzaduraren artikulazioen, hezur-ehunen, mintz sinobialen eta lotailuen nahaste degeneratibo-distrofikoetan oinarritzen dena.

Reiter-en gaixotasuna (disposizio genetikoa duen artritis erreaktibo mota bereizia) - klamidial edo hesteetako infekzio baten ondoren agertzen da. Artritis erreaktiboa (batez ere beheko muturretako artikulazioetakoa), artikulazioetako mina, artikulazioz kanpoko adierazpen ezaugarriak (uretritisa edo prostatitisa, konjuntibitisa edo ubeitisa, larruazaleko eta muki-mintzetan kalteak - estomatitis ultzeragarria, balanitis higatzailea), sistemaren kalteak (arritmiak, blokeoak, 8.0), sukarra (arritmiak, blokeoak).

Artritis erreumatoidea ehun konektiboaren hantura sistemiko progresibo kroniko bat da (giltzadurako hantura autoimmunea). Gehienetan eskuen eta oinen artikulazio txikiak eragiten dituzte, gutxiagotan belaunak eta ukondoak. Sintomak – etengabeko artikulazioetako mina, artikulazioen deformazioa, artikulazioen hantura, zurruntasuna goizean artikulazioetan, artikulazioen kalteen simetria, ahultasuna, nekea, pisua galtzea.

Artritis psoriatikoa psoriasia duten paziente genetikoki aurreikusten dutenetan garatzen den artritisa da; artritisaren areagotzea psoriasia areagotzearekin bat dator. Sintomak Artikulazioetako mina (eskuen eta oinen arteko giltzadura interfalangealak eragiten ditu batez ere), larruazal purpura-urdinxka artikulazio-eremuaren gainean hanturarekin, artikulazioen kaltearen asimetria, bizkarrezurra lumbosakralean, orpoetako mina (talalgia), larruazaleko psoriasi-plakak, iltzeetako kalteak (hauskortasuna, striadurak eta hodeiak).

Bursitis - gaixotasun hau askotan artritisarekin nahasten da, nahiz eta bursitisarekin ez den artikulazioa hanturatuta dagoena, kapsula artikulatua baizik. Bursitisak ondoeza, zurruntasuna eta mina sor ditzake artikulazio-eremuan. Sintomak artikulazioko mintz sinobialen hanturarekin lotzen dira, normalean mugimendu desegokiek, konpresioek edo lesioek eragindakoak. Gehienetan, bursitisa sorbalda, belauneko edo aldakako artikulazioetan garatzen da. Bursitis mota bat, neskamearen belauna deritzona, gainazal gogor batean belauneko artikulazioaren gaineko presio luzearen ondorioz garatzen da.

Gota (artritis gotosa) artritis mikrokristalinoa da, nahaste metabolikoetan (elikadura txarraren ondorioz) oinarritutako gaixotasun hereditarioa, hots, purinen metabolismoa, ehun periartikularretan eta artikularretan urato-kristalak (azido uriko-gatzak) jalkitzen dituena. Sintomak Artikulazioko mina (normalean oinaren lehen metatarsofalangearen artikulazioetan), hiperemia distiratsua (gorritasuna), larruazaleko hantura eta zuritzea artikulazio gainean, sukarra, kaltetutako artikulazioaren tokiko tenperatura igotzea, larruazaleko agerpenak belarrietan, ukondoen artikulazioetan, oinetan, eskuetan, tophi forman (u gatz inguratutako tokiko gatz-multzoa). bihotzeko kalteak (miokarditisa, endokarditisa, perikarditisa, arteritis koronarioa, aortitisa, arritmiak), giltzurrunetako kalteak (amiloidosia, glomerulonefritisa).

Drogak eragindako artralgia aldi baterako egoera bat da, artikulazioetan (batez ere artikulazio txikietan) minak eragiten dituena, zenbait botika eguneroko dosi altuetan hartzen diren bitartean. Ez da gaixotasun bat eta OMEk ez du ICD-10ean sailkatuta. Drogak eragindako artralgia eragin dezaketen botika-multzoak hauek dira: penizilinaren antibiotikoak, barbiturikoak eta hipnotiko eta lasaigarriak (kimikoki oinarritutakoak), hipertentsioaren aurkako sendagaiak, antisorgailuak eta tuberkulosiaren aurkako sendagaiak, protoi ponparen inhibitzaileak. Egoera honen kausak, patogenia, agerpen klinikoak eta diagnostikoa ez dira aztertzen, farmakologia-merkatuan sendagaien sustapen aktiboa dela eta eta gaixotasunaren larritasunik ezaren ondorioz, sendagaiekiko tolerantzia articular eta indibidualaren nahaste funtzionalekin lotuta.

Gauza bera esan daiteke artralgia meteopatikoari buruz (presio atmosferikoaren aldaketekiko sentikorrak diren meteoropatietan gertatzen den artikulazioko mina).

Artikulazioetako minaren diagnostikoa

Odol-analisi kliniko batek kasu gehienetan hainbat anomalia adierazten ditu artikulazio-kaltearen izaeraren eta larritasunaren mailaren arabera; ESR-ren igoera, hantura-prozesuaren maila islatzen duena, leukozito kopuru arruntarekin gaixotasun erreumatikoen ezaugarria da. Bizkarrezurreko eta artikulazioetako hanturazko gaixotasunetan leukozito kopurua handitzeak gorputzean infekzio-iturri bat dagoela adieraz dezake, etab.

Azterketa immunologikoak. Lesio erreumatoideen diagnostiko goiztiarra egiteko, faktore erreumatoideak - antiglobulina antigorputza - garrantzi berezia du. Gongoil linfatikoetan, barean, sinobioan eratzen da zelula linfoplasmazitikoek. Odoleko serumean eta likido sinobialean faktore erreumatoidea detektatzeko, Waaler-Rose erreakzioa positibotzat hartzen da 1:28 edo gehiagoko kontzentrazioa baldin badago. Faktore erreumatoidea artritis erreumatoidea duten pazienteen % 75-85ean detektatzen da. Hasierako faseetan eta artritis erreumatoidearen forma seronegatiboan, immunocytoaderence erreakzio bat erabiltzen da faktore erreumatoidea linfozitoen mailan isolatzeko.

O antiestreptolisina (ASL-O) probak estreptokokoko infekzioarekiko erreaktibotasun immunologikoa islatzen du. ASL-0 tituluaren igoera ikusten da erreuma eta poliartritis alergiko infekziosoa duten pazienteetan.

Leukozitoen migrazioaren inhibizioaren erreakzioa. Normalean, leukozitoek ingurunera migratzeko gaitasuna dute konglomeratuak sortzeko. Gorputza antigeno jakin batekin sentsibilizatuta badago, sentsibilizatutako leukozitoek antigeno hori elkartzen dutenean, linfozitoek leukozitoen migrazioa galarazten duen faktore inhibitzaile bat jariatzen dute. Erreakzio hau positiboa da erreuma, artritis erreumatoide eta beste gaixotasun erreumatiko batzuentzat.

HLA sistemarako odol-analisiak espondilitis ankilosatzailearen diagnostiko goiztiarra egiteko aukera da; HLA B-27 zehazteak garrantzi handia du. HLA konplexua zelularen mintzean aurkitzen da eta metodo immunologikoen bidez isolatzen da.

Immunoelektroforesia - A, G, M klaseetako immunoglobulinak agerian uzten ditu, artritis erreumatoidearen prozesu patologikoaren garapenerako garrantzi handia dutenak.

Erradiografia artikulazioak aztertzeko metodo fidagarria da. Izan ere, hori gabe, medikuak ezin du diagnostikorik ezarri eta diagnostiko diferentziala egin. X izpien azterketak gaixotasunaren etapa eta pronostikoa zehaztea eta denboran zehar terapiaren eraginkortasuna objektiboki ebaluatzea ahalbidetzen du. Beharrezkoa da datu erradiologikoak irudi klinikoarekin, gaixotasunaren iraupenarekin eta pazientearen adinarekin alderatzea.

Tomografiak foku-lesioak edo orno-segmentu indibidualak zehatzago zehaztea ahalbidetzen du.

Mielografia bizkarrezurra aztertzeko kontraste metodo bat da; metodo hau erabiliz, prozesu patologikoaren kokapena argitu daiteke, batez ere esku-hartze kirurgikoa beharrezkoa den kasuetan.

Intrahoseous phlebography - espazio epiduralaren odol-fluxua aztertzeko. Metodo honek espazio paravertebraleko odol-zirkulazioaren egoera eta zeharka endekapenezko kalte posibleei buruz epaitzeko aukera ematen digu.

Artroskopia belauneko artikulazioaren egitura bisualki ikusteko eta nahi den eremuaren biopsia egiteko aukera ematen duen ikerketa-metodo bat da; mintz sinobialaren, lotailu gurutzatuen, meniskoen eta gantz kuskuinaren ingerada, kolorea eta sare kapilarra detektatzen dira.

Diskografia - orno arteko diskoan kontraste-agente bat sartzeak eta ondoren erradiografiak orno arteko diskoen egoera, lesioaren kokapena eta hedadura epaitzea ahalbidetzen du.

Erradionukleidoen miaketa metodo objektibo garrantzitsua da artikulazioetako kalteen diagnostiko goiztiarra egiteko.

Artrografia - hainbat kontraste-agenteen artikulazio barneko injekzioaren laguntzaz, sakoneko atal artikularretan patologia zehatzago zehaztea ahalbidetzen du.

Nola tratatu artikulazioetako mina

Artikulazioko minaren tratamendua bera sintomatikoa da, hau da, minaren sindromea kentzea edo murriztea du helburu. Bistakoa da artikulazioetako minaren arintzea ezinbestean artralgiaren arrazoiaren tratamenduarekin osatu behar dela. Baina artikulazioetako minaren kausa identifikatu gabe, eta, gainera, zuzeneko kontraindikaziorik ezean, medikuek gehienetan esteroideen aurkako antiinflamatorioak (AINE) agintzen dituzte, mina, hantura, hiperemia, sukarra, tenperatura baxuagoa eta hantura murrizteko gaitasuna dutenak.

Ia NSAID guztien bigarren mailako efektuak digestio gastrointestinalaren narritadura dira, sendagaiak azidoan oinarritzen direnez, plaketen agregazioaren inhibizioa (odolaren koagulazioa murriztea) eta giltzurruneko odol-fluxua okertzea (giltzurrun-gutxiegitasunean). Bestela, banakako kontraindikaziorik ez badago eta medikuaren argibide guztiak jarraitu nahi badira, NSAID sendagaiak nahiko kaltegarriak dira.

Baina artikulazioetako minaren tratamendu eraginkorra ez da AINEak soilik hartzera mugatzen, minaren sindrome primarioa edo akutua kendu ondoren, zentzuzkoa baita tratamendu ez-sendagarri edo homeopatikora pasatzea, fisioterapia mota batzuk barne (SWT, magnetoterapia, ultrasoinu eta pultsu elektriko terapia), ariketa terapeutikoak, eskuzko terapia, igeriketa, etab. Gainera, zure erregimena berrikusi beharko zenuke.

Artikulazioetako minetarako dieta

Artikulazioetako minaren elikadura-behar orokorrak:

• karbohidratoen edukia mugatzea, batez ere azukrea;
• mahai-gatzaren murrizketa (gehienez);
• otordu txikiak eta maiz (egunean 5-6 otordu);
• Elikagai minak, gaziak, erauzte-substantziak (salda sendoak, frijituak), edari sendoak, te sendoa, kafea dietatik baztertzea.

Platerak gatzik gabe prestatzen dira; haragia eta arraina egosi edo arin frijitzen dira (irakin ondoren); barazkiak ondo egosi behar dira.

Artikulazioetako gaixotasunetarako elikadurari buruzko gomendio orokorrak:

• Zopak - gehienbat begetarianoa, baita zerealak, esnekiak, frutak, haragi ahulak edo arrain zopak - astean 1-2 aldiz.
• Gantz gutxiko haragia edo hegazti - batez ere egosia edo labean. Gibela, mihia, garunak, oiloak eta txahalak baztertzea komeni da.
• Arraina - hainbat barietate, gatzatua eta ketua izan ezik.
• Arrautza bigunak, tortillak.
• Ozpin-ozpinak eta entsaladak hainbat barazkitako landare-olioarekin, barazkiak osagarri moduan. Mugatu (baztertzeraino ere) babarrunak, ilarrak, babak, espinakak, sorrel.
• Fruta eta baia egindako platerak: edozein, mahatsa mugatu.
• Zereal eta esnekien platerak ez dira mugatuak.
• Gantzak: gurina, landare-olioa (guztiaren 1/3).
• Gozokiak: azukrea - gehienez 30 g eguneko (4 pieza), eztia, marmelada, marmelada.
• Edariak: te ahula, kafe edaria, barazkiak, fruta, baia zukuak (mahatsa izan ezik). Edari alkoholdunak baztertuta daude.
• Espeziak, ongailuak: erramu hostoa, aneta, perrexila, kanela, ale.

Ariketa terapeutikoa (fisioterapia)

Ariketa terapeutikoa edozein gaixotasunen ia edozein fasetan agintzen da. Ariketa fisikoak ondoeza eragiten badu, mina arintzea agintzen da ukenduak, pilulak edo injekzioak erabiliz (dagokionaren arabera). Ariketa terapia artikulazioetan mugikortasun osasuntsua berreskuratzeko bereziki diseinatutako ariketak dira, kaltetu gabe. Horrelako jarduerak, batetik, leunak dira, bestetik, beharrezkoak diren gorputzeko eremuak "esnatzera" behartzen dituzte. Arriskuan dauden pertsonentzat ere gorputz hezkuntza gomendatzen da prebentzio neurri gisa.

Akupuntura

Gehienetan, ekialdeko praktika bat da, baina gaur egun metodo hau dagoeneko onartu du medikuntza ofizialak eta arrakastaz erabiltzen da klinika pribatu eta publiko askotan. Arazo bat: ez dago arlo honetan euren negozioa ondo ezagutzen duten profesional asko. Hori dela eta, horrela tratatu aurretik, espezialista bat arretaz aukeratzea gomendatzen dizugu. Akupunturak gorputzari eragiten dio modu oso interesgarrietan. Nekez sendatu ahal izango dute artralgia, baina hainbat saioren ondoren pazienteak nabarmen hobeto sentitzen dira - sintoma guztiak ahultzen dira.

Eskuzko terapia

Eskuzko terapiak ere ez ditu amateurismoa eta ez-profesionalismoa onartzen. Baina bere negozioa ezagutzen duen pertsona batengana iristen bazara, ziur egon zaitezke emaitzak izango direla. Eskuzko terapiaren laguntzaz, muskulu-espasmoak kendu ditzakezu gorputzeko arazo-eremuan. Erregulartasuna garrantzitsua da erabileran; prozedurak sarritan egin daitezke - urtean 12 aldiz edo gehiago. Eskuzko terapiaren kontraindikazioak daude, artralgiaren areagotze mota batzuk barne! Onartezina da zeure buruari preskribatzea; Jarri harremanetan kiropraktiko batekin - zure kasuan kasuko tratamendu eraginkorrari buruz esango dizute eta metodo egokienak hautatuko dituzte.

Masaje medikoa

Masajeak emaitza onak ematen ditu beste terapia metodo batzuekin konbinatuta. Artikulazio min batean behar bezala eragiteko, masaje terapeutak mediku-ezagutza eta esperientzia izan behar ditu masaje mediko (terapeutikoan).

Metodo kirurgikoa

Aukera hau ebakuntza saihestezina den kasuetan erabiltzen da.

• Zulaketa. Edo mini-operazio bat, non hanturazko fluidoa artikulazio-barrunbetik kentzen den orratz batekin.
• Desbridazio artroskopikoa. Kasu honetan, ebakidura zabalak ez dira behar - dena mini-zuloen bidez gertatzen da (giltzadura-barrunbetik ehun bizia kentzea) tresna endoskopikoak erabiliz.
• Osteotomia periartikularra. Artikulazioak ordezkatzea debekatuta badago erabiltzen da. Eragiketaren funtsa hezur artikularrak limatzea da eta gero beste angelu batean fusionatzea mugikortasuna hobetzeko eta karga murrizteko.
• Endoprotesiak. Tratamendu erradikala epe luzerako errekuperazioa duen aukera, non artikulazioa protesi batekin ordezkatzen den.

Hainbat artikulazio-patologia tratatzeko metodo asko asmatu dira. Hala ere, tratamendua arrakastatsua izan dadin, lehenik eta behin esperientziadun espezialista bat bilatu behar duzu. Gai honetan automedikazioa guztiz onartezina da!

Artikulazioetako gaixotasunen prebentzioa

Artikulazioak gordetzeko, etengabe babestu eta prebentzio-lanetan aritu behar dituzu. Ez da ezertarako jendea ados egotea gaixotasun bat sendatzea baino errazago saihestea dela dioenarekin. Egin beharreko lehen gauza hipotermia saihestea da, ahal bada, amigdalitisa bezalako gaixotasun bat ekar baitezake. Eta horrek, aldi berean, konplikazioak sor ditzake. Eta hipotermiak berak aldi berean hainbat artikulazio talderen hantura ekar dezake.

Ez ahaztu jarduera fisikoaz! Artikulazio minen gaineko karga, noski, dosifikatu egin behar da, baina horiek mugikor uztea gaizki legoke. Arrazoizko mugimenduak fluido sinovialaren ekoizpena estimulatzen du, ehunen odol-zirkulazioa eta elikadura hobetzen ditu. Igeriketa, bizikleta eta ariketa terapeutikoak artikulazioen lan-egoera mantentzen lagunduko dizute. Gorputz hezkuntzaz gain, prozedura fisioterapeutikoak eta errehabilitazio neurriak agindu dizkizute, adibidez, elektroforesia, masaje terapeutikoa, lokatz bainuak, hainbat bilgarri eta beste.

Emakumeek zein gizonek beren pisua arreta handiz kontrolatu behar dute, gehiegizko pisua gutxienez belauneko eta aldakako artikulazioetako artrosia deformatzeko bide zuzena baita. Horrez gain, zure edateko erregimena kontrolatu behar duzu. Jakina da batez besteko helduak egunean gutxienez bi litro likido edan behar dituela. Kasu honetan, likido sinobiala etengabe berritzen da. Fluido nahikorik ez badago, kartilagoa igurzten hasten da, eta, ondorioz, min handia sortzen du, eta artikulazioak deformatzen hasten dira.